Wie du als Sternenmama die Weihnachtszeit gut überstehst

Sind wir mal ehrlich: Weihnachten als Sternenmama ist einfach schwer – und das ist eigentlich noch untertrieben. Weihnachten ist wohl DAS Fest der Familie. Die Kinder kehren nach Hause zurück und man feiert über mehrere Generationen hinweg mehrere Tage. Es wird reichlich gegessen, es gibt Geschenke – und im Fokus stehen vor allem die Kinder.

Wenn das eigene Kind aber fehlt, wird einem dieser Kontrast noch einmal ganz deutlich und schmerzhaft bewusst. Überall sieht man strahlende Kinderaugen, hört fröhliches Lachen,und viele Gespräche drehen sich um die Kleinen. Doch für dich ist da eine Lücke, ein leeres Zimmer, ein Geschenk, das nicht unter dem Baum liegen wird.

Herausforderungen für eine Sternenmama an Weihnachten:

🖤 Der leere Platz: Du hast dir dieses Weihnachten mit deinem Baby/ Kind im Arm vorgestellt und nun bleibt dieser Platz leer. Diese Realität zu erleben ist sehr belastend und schmerzhaft.

🖤 Unerwartete Fragen oder Kommentare: Vielleicht spricht jemand unbedacht über deine Situation oder das Thema wird komplett vermieden – beides kann dich verletzen.

🖤 Emotionale Überforderung: Die vielen Eindrücke und die fröhliche Stimmung um dich herum können überwältigend sein, besonders wenn du dich innerlich traurig oder ausgelaugt fühlst.

🖤 Erwartungen der Familie: Manche erwarten, dass du „funktionierst“, während andere übervorsichtig sind. Beides kann dich unter Druck setzen.

Deswegen ist es so hilfreich, dass du dich als Sternenmama auf diese Tage vorbereitest und sie nicht einfach über dich ergehen lässt. Nein, das ist noch nicht der Tipp, den ich mit dir teilen möchte – sondern erstmal die Vorbereitung darauf. Von dieser Basis aus starten wir.

Wie kannst du dein Sternenkind in Weihnachten einbeziehen?

🎄Ein Platz am Tisch: Decke einen Platz mit einer Kerze, einer kleinen Erinnerung oder etwas Persönlichem. So wird deutlich, dass dein Sternenkind Teil der Familie bleibt.

🎄Ein eigener Weihnachtsbaumschmuck: Hänge eine Kugel oder einen Anhänger auf, der dein Sternenkind symbolisiert – vielleicht mit dem Namen oder einem besonderen Symbol wie einem Stern oder einem Herz.

🎄Ein Licht ins Fenster stellen: Zünde an Heiligabend ein Licht an und stelle es ins Fenster als Zeichen dafür, dass dein Sternenkind immer bei euch ist.

🎄Gemeinsames Erinnern: Teile schöne Momente oder Geschichten über dein Sternenkind mit deiner Familie, wenn es für dich passend ist. Das kann helfen, die Erinnerung lebendig zu halten.

🎄Ein besonderes Ritual: Lies ein Gedicht, spiele ein Lied oder schreibe eine Karte an dein Sternenkind – etwas, das dir hilft, deine Gefühle auszudrücken.

🎄Geschenke im Namen deines Sternenkindes: Spende an eine Organisation oder erfülle einem anderen Kind einen Wunsch. So wird die Liebe deines Sternenkindes weitergegeben.

Plane Weihnachten so, wie es DIR guttut:
Überleg dir, wie du dir Weihnachten wünschst:

• Möchtest du teilnehmen? Wenn ja, wie?
• Möchtest du alleine sein oder mit wenigen Menschen, die dir nahestehen?
• Was tut dir gut, und was möchtest du vermeiden?

Erlaube dir, flexibel zu bleiben. Das heißt: Schaffe Möglichkeiten, dich zurückzuziehen, wenn es dir danach ist. Es bietet sich an, in diesem Jahr nicht selbst Gastgeber:in zu sein. Hast du Kinder an der Hand, kannst du den Papa/die andere Mama mit ins Boot holen, damit jemand den Raum hält, wenn du eine Auszeit brauchst.

Alternativen für Weihnachten:

🌟 Das Kino ist ein toller Ort an Weihnachten, wenn du Abstand brauchst.

🌟 Wenn es dir möglich ist, flieg für ein paar Tage in die Sonne. Unter Palmen kann man Weihnachten tatsächlich vergessen.

🌟 Lade Freundinnen ein und verbringt den Tag, indem ihr ganz bewusst NICHTS Weihnachtliches tut.

🌟 Gönn dir Me-Time in Form einer Massage, Maniküre oder einem guten Buch.

Punktum: Mach das, was DIR guttut. Es gibt hier kein Richtig oder Falsch. Nimm den Druck raus.

Ich wünsche dir alles Liebe für die Feiertage.

Artikel sicher teilen