Eine Schwangerschaft ist eine aufregende und transformative Zeit im Leben einer Frau. Die Folgeschwangerschaft nach einem Sternenkind ist jedoch auch eine Zeit voller Unsicherheiten, Ängste und emotionaler Herausforderungen. In solchen Momenten ist es wichtig, sich selbst besser zu verstehen, um einen inneren Widerstand aufzulösen und Integration sowie Heilung zu ermöglichen. Dieser Prozess der Selbsterkenntnis wird als Psychoedukation bezeichnet und bildet einen wesentlichen Bestandteil meiner Coachings bei Regenbogenmamas.

In meinen Coachings geht es darum, Frauen dabei zu unterstützen, die innere Arbeit zu leisten und zu verstehen, warum sie bestimmte Gefühle und Gedanken haben. Durch die Psychoedukation lernen sie, ihre eigenen psychischen Vorgänge zu verstehen und nachzuvollziehen. Wenn man versteht, warum man in bestimmten Situationen ein bestimmtes Verhalten zeigt und dieses Verhalten völlig nachvollziehbar ist, löst sich ein innerer Widerstand auf und der Prozess der Integration und Heilung kann beginnen.

Neben der inneren Arbeit ist es jedoch auch wichtig, den Frauen konkrete Werkzeuge an die Hand zu geben, die sie in belastenden Momenten nutzen können. Ein solches Werkzeug, das sich besonders für die Zeit nach einer Fehlgeburt und während einer Folgeschwangerschaft eignet, ist die Arbeit mit Meilensteinkarten.

Wenn eine Frau gerade schwanger ist, kann der Gedanke an die gesamte Schwangerschaft bis zur Geburt beunruhigend sein und sogar starken Druck verursachen. Es ist völlig verständlich, dass Fragen wie „Wie soll ich das nur so lange durchhalten?“ in den Köpfen angehender Regenbogenmamas auftauchen.

Die Arbeit mit Meilensteinkarten kann dabei helfen, diese 38 Wochen besser zu portionieren und den Fokus auf erreichbare Ziele zu legen. Hier sind einige Schritte, um mit Meilensteinkarten zu arbeiten:

Notiere deine persönlichen Meilensteine:

Das bedeutet, alle Schritte und Entwicklungen festzuhalten, die in deiner persönlichen Geschichte für diese Schwangerschaft wichtig sind. Es können individuelle Meilensteine wie der Zeitpunkt der vorherigen Fehlgeburt und allgemeine Meilensteine wie der Beginn des Mutterschutzes sein.

Erstelle deine eigenen Meilensteinkarten:

Sobald du alle Meilensteine festgehalten hast, kannst du eigene Meilensteinkarten anfertigen und sie chronologisch sortieren. Jede Karte repräsentiert einen spezifischen Meilenstein auf dem Weg zur Geburt deines Regenbogenbabys.

Gehe Karte für Karte durch deine Folgeschwangerschaft:

Konzentriere dich immer nur auf den nächsten Meilenstein, nicht auf die Geburt selbst. Indem du dich auf jeden Schritt einzeln fokussierst, vermeidest du Überwältigung und behältst den Blick auf erreichbare Ziele.

Zeige deine erreichten Meilensteine:

Sobald du einen Meilenstein erreicht hast, kannst du die entsprechende Karte beispielsweise an eine Schnur hängen, die mit der Zeit immer länger wird. Auf diese Weise siehst du auf einen Blick, wie viele Meilensteine du bereits geschafft hast. Alternativ kannst du die Karten in dein Schwangerschaftstagebuch einkleben und sie dort als Erinnerungen verewigen.

Die Arbeit mit Meilensteinkarten bietet Frauen eine visuelle Darstellung ihres Fortschritts und ermöglicht es ihnen, die Schwangerschaft in überschaubare Abschnitte aufzuteilen. Es schafft eine positive und motivierende Atmosphäre, indem es den Fokus auf erreichbare Ziele legt. Indem du dich auf jeden Meilenstein konzentrierst, kannst du das Vertrauen in dich selbst stärken und dich auf den nächsten Schritt konzentrieren, anstatt von der Angst vor der Geburt überwältigt zu werden.

Neben der Arbeit mit Meilensteinkarten in meinen Coachings empfehle ich den Frauen auch, sich selbst mit liebevoller Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu begegnen. Das kann beinhalten, sich regelmäßig Pausen zu gönnen, Zeit für Entspannung und Ruhe einzuplanen, sich gesund zu ernähren und mit anderen Frauen in ähnlichen Situationen Unterstützung zu suchen.

Die Arbeit mit Meilensteinkarten und die innere Arbeit der Psychoedukation können Frauen dabei helfen, sich besser zu verstehen, Ängste und Unsicherheiten abzubauen und die Folgeschwangerschaft bewusst und selbstbestimmt zu erleben. Indem sie ihre eigenen Ressourcen aktivieren und Werkzeuge nutzen, können Frauen gestärkt aus dieser besonderen Lebensphase hervorgehen.

Es ist wichtig zu betonen, dass jede Frau ihre eigene individuelle Reise hat und es ist entscheidend, auf ihre Bedürfnisse und Grenzen zu achten. Es gibt kein richtig oder falsch in diesem Prozess, sondern es geht darum, die Unterstützung und Werkzeuge zu finden, die am besten zu dir passen.

Wenn du eine Regenbogenmama bist oder jemanden kennst, der eine solche Erfahrung gemacht hat, ermutige ich dich, die innere Arbeit der Psychoedukation und die Arbeit mit Meilensteinkarten auszuprobieren. Es ist ein Weg, um Selbstverständnis, Heilung und Integration zu fördern und die Schwangerschaft nach einer Fehlgeburt bewusst zu gestalten. Du bist stark und wertvoll, und du verdienst es, diese Reise in deinem eigenen Tempo zu gehen und Unterstützung zu erhalten, wenn du sie brauchst.

Mein Fazit:

Die Arbeit mit Meilensteinkarten und die innere Arbeit der Psychoedukation können wirklich transformative Erfahrungen ermöglichen. Es ist ein Weg, um sich selbst besser zu verstehen, Ängste abzubauen und Heilung zu finden. Jede Schwangerschaft nach einem Verlust ist einzigartig und es ist wichtig, dass du dir selbst die Zeit und den Raum gibst, den du brauchst, um diesen besonderen Weg zu gehen.

Wenn du Fragen hast oder weitere Unterstützung benötigst, stehe ich gerne zur Verfügung. Denke daran, dass du nicht allein bist und es Menschen gibt, die dich in dieser Zeit begleiten möchten. Du bist stark und wertvoll, und du verdienst es, diese Reise bewusst und selbstbestimmt zu gestalten.

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